Mãng cầu ta là loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn liệu ăn mãng cầu ta trong thai kỳ có an toàn và mang lại lợi ích gì cho sức khỏe hay không.

Giá trị dinh dưỡng của mãng cầu ta như thế nào?

Mãng cầu ta hay còn gọi là quả na, là loại quả có vị ngọt, dai, giàu vitamin và khoáng chất với sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng trong 100gr mãng cầu ta bao gồm:

72% glucose

14,52% saccharose

1,73% tinh bột

2,7% protid

64kcal Năng lượng

82,5gr nước

1,6gr protein

14,5gr gluxit

0,8g xenluloza

35mg canxi

45mg phốt pho

36mg vitamin C

33 IU vitamin A

382mg kali

18mg magie

0,71mg sắt

Liệu bà bầu ăn mãng cầu ta được không?

Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn mãng cầu ta được không thì câu trả lời là “Có”, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn na (mãng cầu ta) trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu ăn mãng cầu ta thường xuyên còn giúp mẹ giảm thiểu triệu chứng ốm nghén và tăng cân nặng đúng tiêu chuẩn theo tháng thai kỳ.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Lợi ích khi mẹ bầu ăn mãng cầu ta như thế nào?

Dưới đây là một số lợi ích khi mẹ ăn mãng cầu ta như:

Giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong thành phần mãng cầu ta giúp giảm buồn nôn, ốm nghén khi mang thai hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bị các bệnh lý hệ hô hấp.

Ổn định hệ tim mạch: Hàm lượng kali và natri trong quả giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim ổn định. Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cũng hỗ trợ ngăn ngừa gốc tự do tấn công cơ thể, tăng đề kháng tự nhiên.

Giảm tình trạng táo bón thai kỳ: Mãng cầu ta có chất xơ thực vật và pectin cao, thúc đẩy nhu động ruột, giúp mẹ nhuận tràng, giảm táo bón trong suốt thai kỳ.

Tốt cho não bộ, giảm tình trạng căng thẳng: Vitamin B6 dồi dào trong quả có lợi cho hoạt động não bộ của mẹ bầu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ trầm cảm trong thai kỳ nhanh chóng.

Hỗ trợ tốt cho tóc và mắt của thai nhi: Hàm lượng vitamin A và C dồi dào trong quả giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin A còn kích thích sự phát triển tóc và mắt của em bé trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và khoáng chất lớn trong mãng cầu ta giúp làn da mẹ sáng, giảm thâm nám và mụn ẩn.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, do đó mẹ cần hiểu rõ nên ăn gì và nên kiêng gì để em bé phát triển tốt. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tham khảo, trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín để giảm căng thẳng, stress khi mang thai cũng như hỗ trợ nâng cao sức khỏe tốt hơn.

Nếu mẹ đang sinh sống tại Hà Nội thì có thể tham khảo liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ spa chăm sóc bầu chất lượng được đánh giá cao bởi nhiều mẹ bầu tới trải nghiệm liệu trình. Tại đây, các mẹ sẽ được thư giãn, thả lỏng cơ thể với dịch vụ chăm sóc cao cấp, giảm đau mỏi toàn thân, giảm nhanh tình trạng phù nề chuột rút, hỗ trợ chăm sóc da mặt với máy và đắp mặt nạ cao cấp để mang tới cho mẹ làn da mịn màng tươi sáng.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!